なんだかダルい…今こそ試してほしい｢足ツボ｣

この記事を読めば、自分で手軽に試せる「足ツボ」ついて分かるので、ぜひ参考にしてみてください。

●目次

1.「足ツボ」試してみて！うれしい効果！
　ツボを押して内臓器官を活性化させよう
　すぐに実感！血行促進

2.お悩み別「足ツボ」
　スマホやパソコンによる疲れ目に効くツボ
　胃もたれ・胃痛に効くツボ

3.「足ツボ」を試すときの注意点
　アルコール摂取は控えて
　ツボは力強く押せば効くものではない

4.まとめ

みなさんご存じの通り、
足裏にはたくさんのツボがあります。

ツボは身体の器官や内臓に繋がっている
末梢神経の集中した箇所のことで
このツボを刺激することで効果があると言われています。

また、
足裏には反射区（はんしゃく）というものがあり、
刺激する部分によって
効果が出る内臓器官が変わってきます。

例えば
両足のかかと部分は腰の反射区となるので
腰が痛いとき押してみるといいですね。

反射区を押すことで
刺激されて直接さわらなくても
身体の器官や内臓が活性化
されるのってすごいですよね！

わたしはパソコンを使う時間が多くて目が疲れやすいです。
そのうえ、ドライアイもあるので…

意識的に目の反射区のツボである
両足の指先(人差し指と中指)を指で押したり
両手で足の指先全体を包むように握ったりしています。

最初は指先が冷えて冷たかったり、
少し押したら痛かったりするんですけど
モミモミ…
しているうちに温かくなってくるんです！

「足ツボ」には多くのツボがあり、刺激することで
身体の内臓器官が活性化します。
内臓器官が活性化することで全身の血行促進につながるそうです。
（血流がよくなると身体が温かくなりますよね！）

「足ツボ」の嬉しい効果一覧
① 反射区のツボを刺激することで身体の内臓器官が活性化
② 内臓器官が活性化することで血行促進
③ 血行促進に伴い体温が上がることで新陳代謝も活性化
④ 自己治癒力の向上

さすが、「第２の心臓」と
言われているだけあって
全身の血行に大きく関係していますよね！

（新陳代謝もあがれば、アンチエイジングも出来るかな…）

《 目の疲れ 》
スマホで動画を見たり、
仕事でパソコンとにらめっこしたり…
気づかないうちに目を酷使した
毎日を送っている方も多いのではないでしょうか？
自覚症状がなくても 目って疲れている場合が多いそうです。

◆やりかた◆
① 目のツボは人差し指と中指の付根にあります。
ここを刺激することで視界がスッキリする効果あり

② 指の付根から指先へ向かって押し上げていきましょう。
側面も甲側も効果があるのでしっかりほぐす

③ 足指5本の隙間に手の指5本を入れる。
足指全体を手で掴んで足首から回してほぐす

《　胃の不調　》
夏に向けて暑い日が続いてきて、
なんとなく食欲不振が続いたり、
冷たい飲み物を飲むことが多くなった…
そんなことはありませんか？

身体が冷えると胃の働きも鈍くなってしまいます。
また、水分補給は大切ですが
一気に水分を摂りすぎてしまうと
胃酸が薄まってしまい、
消化不良を起こしやすくなると言われています。

◆やりかた◆
①土踏まずの上部分が
胃もたれやむかつきなど胃の不快感に効果あり

②手を握ってこぶしの形にして
土踏まずの上部分を押す

③柔らかくほぐしたら親指で押しましょう

《アルコール摂取は控えて》
「足ツボ」はご紹介してきたように
血行がよくなる効果があります。

なので、お酒を飲んで「足ツボ」を試すと
いつも以上に
酔いがまわりやすくなってしまうことがあります。
熱があるときやケガをしているときも避けてください。
満腹時や極度の空腹時も避けた方がよさそうです！

《ツボは力強く押せば効くものではない！》
ツボを強く押せば
その分効くように思いがちですが…

一番オススメしたいのは
気持ちよく感じる程度の力で、
１か所を１０秒程度押すこと。
押して、緩めて、を繰り返して
足裏表面が柔らかくなる程度にしましょう。

今回は自分で気軽に試せる「足ツボ」をご紹介しました。

ツボには色々な名前があったり、
両足で反射区が違っていたり…
知れば知るほど奥が深い世界です。

気になった方は、
もっと調べて試してみても面白いと思います！

「足ツボ」は
お風呂上りに行うと良いと言われています。
リラックスした状態なので効果も上がりそうですね。

梅雨が明けて一気に暑くなった夏に
「足ツボ」の力を借りて元気に乗り切りたいですね！

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（担当ライター：森下恵）

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