この記事は2022年7月8日に作成および更新したものです。
おでかけやご利用の際は公式サイト等で最新情報を確認してください。
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「テイサンソジム」完全個室型の低酸素トレーニングで効率よく細胞を活性化！＠中区千田町
今話題の低酸素トレーニング！
低酸素トレーニングと言えば、ランナーやトップアスリートが行う「高地トレーニング」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
運動初心者には無縁な、アスリートがパフォーマンスアップのために実践している過酷なトレーニング、というメージがありますよね。
けれども、最近の研究では低酸素トレーニングがアスリートのためだけではなく、一般の人の健康づくりへの視点からも様々な効果があることがわかり注目されています。
そんな話題の低酸素トレーニングを行える施設「テイサンソジム」が、２０２２年５月１３日、広島市中区千田町(マックスバリュー店内)にオープン！
そこで今回は低酸素トレーニングがどういうものなのか、どんな効果があるのか、実際に体験してきたので詳しくご紹介いたします。
▼この記事を読んで分かること
◎「テイサンソジム」について。
◎低酸素トレーニングの効果。
◎「テイサンソジム」無料体験について。
この記事を読めば、テイサンソジムと低酸素トレーニングについて詳しくわかるので、ぜひ参考にしてみてください。
1.「テイサンソジム」ってどんなところ？
「テイサンソジム」とは、その名の通り、低酸素環境で運動ができる施設です。
「テイサンソジム」では、特殊な装置を使い個室内の酸素濃度を通常より低くし、標高２０００メートルと同じ酸素濃度の環境を提供しています。
アクセスと店内の様子
電車利用の場合、広電本社前より徒歩１分。
車で行く場合、駐車場はマックスバリュ千田店２Fに８２台完備されていて１時間無料となっています。
店内は、清潔感あふれる空間で更衣室やシャワールームも完備されています。
自分のペースで効率良く運動ができる
全6室の個室では、トレッドミルが４部屋、インドアサイクルが２部屋あります。
トレッドミルとは、ルームランナーやランニングマシンなどと呼ばれる、屋内でランニングやウォーキングを行うための健康器具のことです。
テイサンソジムのトレッドミルは自走式で、自分の足の力でベルトを回す必要があるので負荷をしっかりとかけることができます。
そのため電動式より運動量が増え、消費カロリーも高くなるようです。
インドアサイクルは、室内で気軽に行える有酸素運動のひとつで、外で自転車を漕ぐのと違いスマホやｉｐａｄを見ながら運動することも可能です。
ペダルの重さや漕ぐペースも自分の体力に合わせて調節することができるので、無理のないトレーニングを行う事ができます。
また、ジョギングなどに比べ膝関節などにかかる負担も軽いので、運動初心者の方でも安心して利用することができます。
どちらも３０分のトレーニングなので、膝や足への負担を軽減しながら心肺だけを追い込めるので、かなり効率のいいトレーニングですね。
完全個室のプライベート空間
「テイサンソジム」は完全個室型なので、人目を気にせず、気兼ねなく自分のペースで過ごすことができます。
換気システムでコロナ対策もしっかりされていて、マスクをはずして思いきり運動ができるのも魅力のひとつです。
低酸素ルームは、実際の高地トレーニングと違って気圧は通常のままで酸素濃度が低いだけなので、その分リスクも少なく扉を開ければすぐ通常環境に戻れるというのも安心できるポイントですね。
また、日焼けや天候の心配もなく、エアコンも完備されているので快適にトレーニングに励むことができます。
2.低酸素トレーニングのここがすごい！
低酸素環境下では、通常の環境より身体に対する負荷がかかるため、通常時よりも短時間で十分な効果を得ることができるそうです。
心肺持久力の向上
低酸素環境の中で運動をすると、体がより多くの酸素を取り込もうとし自然と呼吸数が増え心肺持久力アップに繋がります。
また、全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことができるため、より多くのエネルギーを生み出すことができ、スタミナがつきパフォーマンスの向上が期待できるそうです。
体力に自信がない方でも、心肺の機能を強化できれば疲れにくい体を手に入れることができ、活動的な毎日を送ることができますね。
生活習慣病の予防
有酸素運動は、高血圧や高血糖を改善するのに有効だと言われていますが、低酸素環境で運動をすると、全身により多くの酸素を届けようとして血管が開き血流が促進するため、血圧も下がりやすくなります。
また血管が柔軟になることで糖の代謝がアップし、成長ホルモンの分泌促進による高血糖の予防、改善が期待できるそうです。
アンチエイジング
「人は血管とともに老いる」
アメリカの医学者、ウィリアム・オスラーの言葉です。
年齢を重ねるとともに、血管は固く詰まりやすくなります。
低酸素環境で運動をすることで血管が拡がり血流がアップし、細胞のひとつひとつに酸素や栄養が十分に行き届き新陳代謝も活発になります。
さらに、ミトコンドリアが活性化するので免疫老化を防ぎカラダ全体を若返らせることができるそうです。
全身をめぐる血管こそ、美と健康の要ですね。
3.「テイサンソジム」体験レポート
「テイサンソジム」では、初めての場合、無料で低酸素トレーニングを体験することができます。
低酸素環境下でのトレーニングは身体に負担がかかるため、入会の前に健康チェックなどを行い身体的に利用可能かどうかを判断する必要があります。
また、安心してトレーニングを行うため、高血圧、喘息、貧血、心疾患、脳卒中、高山病など、既往歴がある場合は主治医の許可が必要となっています。
無料体験の流れ
カウンセリングシートに記入
↓
低酸素トレーニングについての説明
↓
パルスオキシメーターという酸素飽和度を測定する装置で、血中酸素濃度を測定 ＋血圧の測定
↓
低酸素ルームへ(５分間の慣らし)
↓
トレーニング開始(３０分)
↓
クールダウン＋清掃(１０分)
低酸素トレーニングをやってみた感想
実際に低酸素ルームに入ると、特に息苦しいと感じることはなく通常環境と変わらない体感でした。
けれども、通常９６～９９％が理想的な値と言われている血中酸素飽和度が、実際に低酸素ルームに入る前は９９％だったのに、入ってすぐに９６％に下がり、体にしっかりと負荷がかかっていることを数値で確認できます。
終わった後には、３０分歩いただけとは思えないほどの疲労感。
運動中も定期的に血中酸素濃度を測り自己管理をしながら運動を進めることができるのですが、私の場合は９1％まで下がりました。
終わった後には、３０分歩いただけとは思えないほどの疲労感。
そして、普段眠りが浅いことが多いのですが、その日の夜は朝までぐっすり眠れたことにびっくりしました。
今まで低酸素トレーニングは、アスリートのためのトレーニングだと思っていましたが、私のような運動に自信がない人でも、気軽に行えるとても効率の良いトレーニングだということを「数値的」にも「身体的」にも実感しました。
また、３０分という短い時間だからこそ頑張れるし、これなら私でも続けれそうだなと思いました。
いつまでも若々しく健康でいるためには、長いスパンで習慣的に運動を継続することが大切ですね。
4.まとめ
「テイサンソジム」では、たった３０分の低酸素トレーニングで、心肺持久力アップ、生活習慣病の予防・改善、アンチエイジングなどを効率よく手に入れることができます。
また完全個室型なので人目も気にせず、季節や気候に左右されることなく快適に、また計画的に運動を行うことができます。
スポーツをやっている方はもちろん、運動は苦手だけどジムに通えるかな？体を動かしたいけれど時間がない・・・と悩んでいる方も、他にはない完全個室型の低酸素トレーニングを、ぜひ体験してみてください♪
- 名称
- テイサンソジム 千田店
- 住所
- 〒730-0053
広島県広島市中区東千田町２丁目10-20
（マックスバリュ千田店内）
- TEL
- 082-569-6777
- 時間
- 10:00～22:00
年中無休 ※年末年始を除く
- 駐車場
- 82台完備【1時間無料】
マックスバリュ千田店2F
- ホームページ
- テイサンソジム
