この記事は2021年5月26日に作成および更新したものです。
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ほぐす！伸ばす！引き締める！ウェーブストレッチリングで簡単おうちケア
ウェーブストレッチってご存知ですか？
筆者は今年の１月からフィットネスクラブに通っているのですが、そこのスタジオレッスンで「ウェーブストレッチ」を初めて知り、その素晴らしさにハマってしまいました。
今では自分で購入し自宅でもリングを使ったストレッチケアを日々やっています。
手のひらより一回り大きいくらいの小さなリングを使って簡単にケアすることが出来ます。
この度はそんな特殊なリングを使ったウェーブストレッチをご紹介させてください。
出典：公式ホームページ
▼この記事を読んで分かること
◎ウェーブストレッチリングって一体なあに？
◎ウェーブストレッチリングで出来ることは？
◎ウェーブストレッチの方法は？
この記事を読めば、ウェーブストレッチリングを使った簡単ケア方法がわかるので、ぜひ参考にしてみてください。
1.ウェーブストレッチリングとは？
出典：公式ホームページ
改めてウェーブストレッチリングとは何か？をご紹介します。
開発者の牧 直弘さんは身体のしなやかな「ボディ・アーチ」の動きに着眼したようです。
以下は公式ホープページからの抜粋です。
脊柱のＳ字カーブに代表されるように、さまざまな曲線があります。
S字カーブ（アーチ）は弓のようにたわむことで外からの力を吸収したり、ムチのように波打たせることで素早くキレのある動きもできます。
これが相互に連動してスムーズな動きができるように、人体は設計されています。
このボティ・アーチの研究を１０年以上経て、２００５年に、ウェーブストレッチリングWAVE STRETCHIRING®（ZENRING）を開発し、特許も取得することが出来ました。
人体の自然な曲線に着目し研究してこそのこの形なのですね。
だからこそのフィット感なんだなと思います。
このリングを使って行うウェーブストレッチには「伸ばす」のみではなく「引き締める」「ほぐす」「整える」と色んな効果があります。
どんなリングなの？
ご覧のように手のひらサイズより少しだけ大きい、とてもシンプルなデザインとなっています。
ただシンプルそうに見えても人間工学に基づいて設計されています。
この形には深い意味があるということですね。
２００６年には、効率良く効果的にセルフケア＆トレーニングができることが認められ、特許（特許第3763840号）・意匠を取得していそうです。
床(ヨガマット等を使っても〇）に置いて体に当てていくことも多いですが、リングを手に取り体をなでたりリングをひっかけてストレッチしたりと色んな使い方ができるんです。
凸を上にして横にして使うとこんな感じです。このカーブを利用して色んな筋肉のコリをほぐし、ストレッチをかけることが出来ます。
こちらは凹を上にして使う時。お尻にあてるとき等はこの形。
しっかり体重をかけることで簡単にお尻のコリをほぐすことが出来ます。
これは凸を上にして縦にして使う時。首や肩などこの形で使用することが多いですが、首筋のアーチなどにはびっくりするくらいフィットします。
出典：公式ホームページ
一番スタンダードなプラスチック製。
4,400円(税込）
強めの刺激がお好きな方にはコチラ。
筆者もこちらを愛用しています。
好みの色を選べるのもいいですね！
出典：公式ホームページ
色によってやわらかさの違うソフトタイプ。4,950円(税込)
ピーチ⇒グレープ⇒メロン⇒レモンの順に柔らかくなっていきます。
出典：公式ホームページ
天然のけやきを使用してくりぬいて製造している一点もの。8,800円(税込)
手がかかっている分価格も高めですね。
ウェーブストレッチリングの特徴
以下公式ホームページより一部抜粋した、ウェーブストレッチングの特徴です。
★今までない形状（内すぼり、ダブルアーチ）
★持ちやすく、場所も選ばず使用できるため、どこでもセルフケアが可能
【家、職場、お風呂、旅先】
★家庭で１本あると皆で使える
★全てが安心の日本製
★1,000以上のエクササイズが自由自在に行える画期的なギア！
★ヨガやリハビリなどの補助道具としても活用可能
★1本使いだけではなく、複数のリングを使用することも可能
ちなみに筆者がおススメするポイントはどこでも使えるコンパクトさ。
そしてたくさんのエクササイズがこれ一つで可能な点。 さらに一番のおすすめポイントは人体の骨格の脊柱・肋骨・骨盤・足底などの部位にジャストフィットするように設計されているという点ですね。
とにかく使ってみたらわかるのですが、この不思議な形状故にどの部位に使ってもフィットしてとても気持ちがいいんです！
特に肩コリがひどい方にはぜひ試してほしいのですが、どんなマッサージ器よりもしっかりフィットして深いところの筋肉までほぐせるように感じます。
2..リングを使ったエクササイズ方法
出典：公式ホームぺージ
様々なエクササイズ方法があります。
筆者はフィットネスジムのスタジオプログラムでやってり自宅で自分でやったりなのでまだまだエクササイズのレパートリーはそう多くはないのですが、それでも十分効果を感じています。
上記の写真のように二つ使うとさらにエクササイズの幅が広がりますね。
リングを手に持ってストレッチをしたり、リングの上に乗って足のストレッチをしたり、リングを敷いて自分の体重を使ってコリをほぐしていったり、と色んな使い方が可能です。
筆者はエクササイズのページや活用事例一覧の動画を見ながらパソコンの前でエクササイズを行うこともありますし、ちょっと肩が凝ってるなあ～と思ったら肩こり解消のエクササイズを３分ほど簡単に行うこともあります。
さあ運動するぞーと意気込まなくてもできるところがウェーブストレッチの一番の魅力かもしれません。
ストレッチング
出典：公式ホームページ
まず、ウェーブストレッチのその名の通りリングを使って体のあらゆるところをしっかり伸ばすことが出来ます。
「リング使わなくても出来るじゃん！？」という声が聞こえてきそうですが、一度使ってみると「ここまで伸びるのか？！」とリングを使ってのストレッチにびっくりされるのではないかと思います！
リングを持って引っ張ったり、掴んだまま廻旋したりすることで、普段なかなか伸びない伸びにくい部分にもストレッチをかけることが出来ます。
リンパマッサージ
出典：公式ホームページ
リンパ節があるところ、流れが滞りやすいところをしっかりほぐすようにマッサージをすることが出来ます。
このリングの形状がうまく体のラインにフィットしてわきの部分の腋窩リンパや足の付け根の部分の鼠径リンパを刺激していきます。
リングを押し当てて刺激したり、写真のようにリングを置いた上に体をのせて自分の体重を利用して圧をかけて行ったりと方法は色々です。
また鎖骨周りもリングを押し当てたまま腕を廻旋してほぐしていくということも出来ます。
鎖骨周りをほぐすことで顔周りのリンパの流れが良くなり小顔効果が望めることもうれしいです♡
ウェーブリングを使ったマッサージの嬉しいところは基本自分でその強度をコントロールできるところです。
強めがいい人はしっかり体重をかけたり、弱めがいい方はなでるようにマッサージしたりと自分好みの強さで刺激を与えることが出来ます。
筋膜リリース
出典：公式ホームページ
筋膜リリースという言葉を聞いたことがありますか？
筋膜リリースは「筋膜はがし」と翻訳されるそうですが、その名の通り、癒着したり萎縮したりしている筋膜を引きはがしたり引き離したりすることのことです。
筋膜リリースをして正常な状態に戻すことで肩・腰等の症状が改善する人もいるとも聞いたことがあります。
そんな筋膜リリースですが、ウェーブストレッチリングを使って簡単に行うことが出来ます。
その方法は簡単で手にリングを持って優しく筋肉をなでる、さする、だけです。
ふくらはぎや太ももなどは比較的大きくて良く働く筋肉が付いているのでこのマッサージをするだけでぽかぽか暖かくなりますよ。
ストレッチ前に筋膜リリースを行うことでより高い効果を引き出せるそうです。
3.おススメの箇所は？
出典：公式ホームページ
ウェーブストレッチリングを使ったエクササイズは身体中どこでもケアが可能ですが、筆者おススメのケア箇所をご紹介します。
また箇所とは違いますが、リンパマッサージは本当に流れが良くなって気持ちがいいのでぜひやって欲しいです。
トイレに行く回数が増えたりして分かりやすく効果を実感できるのも嬉しいポイントです。
では、筆者おススメのケア箇所をご紹介します。
肩甲骨回り
出典：公式ホームページ
やはり一番のおススメ箇所は肩回りです。
筆者の肩凝りがひどいというのも要因の一つですが、とにかくリングを使った肩回りのマッサージが気持ちいいんです！
ウェーブストレッチリングの形状が肩甲骨にフィットする絶妙な形をしているということもあり、ただおいてその上に乗り体重をかけながらゆらゆら揺れるだけでもかなりほぐれます。
その他にもリングを肩にかけて引っ張ってストレッチをかけたり、鎖骨周りをリンパマッサージしたりすることで総合的に肩回りの筋肉がしっかりほぐれて血流が良くなるのをいつも感じます。
肩回りのストレッチ・リンパマッサージ・筋膜リリースにウェーブストレッチリングは本当におススメです！
お尻周り
出典：公式ホームページ
次におススメなのがお尻周りのケアです。
お尻のお肉って中々コリをほぐしたりする機会ってないですよね。
そもそもどうやってほぐしたらいいの？という感じです。
でもお尻って座ったりすることも多い私たちは結構凝ってるんです。
ではどのようにしてケアしたらいいのでしょうか？
ウェーブストレッチリングを使って上に乗ってゆらゆらしながら体重をかけるだけで深くまでほぐすことが可能です。
これまたリングの絶妙な形状がしっかりお尻にフィットしてコリをほぐしてくれます。
筆者は足を浮かせて結構強めに圧をかけていきますが、本当に気持ちいいですよ。
4.まとめ
この度はおうちで簡単ケアの出来るウェーブストレッチリングのご紹介をさせてもらいました。
いかがでしたでしょうか。
筆者はこれを使うようになってから肩こりのケアが自分で簡単に出来るようになりました。
さらに腰痛もちの方には腰のエクササイズもとても好評な様です。
また自分好みに強度を調節できるところもとても気に入っています。
公式ホームページのエクササイズ動画を参考にしながら毎日のおうちケアに是非ウェーブストレッチリングをお役立てくださいね♡
- 名称
- ウェーブストレッチリング（WAVE STRETCH RING®）
- ホームページ
- こちら
